🌴Wakacyjny niezbędnik — jak zadbać o siebie w czasie urlopu?

Urlop to czas odpoczynku, relaksu, odprężenia i ładowania baterii – ale z drugiej strony to też czas, kiedy nasz organizm narażony jest na inne czynniki niż jesienią czy zimą. Ma na to wpływ zmiana klimatu, podróże, wysokie temperatury i nowe otoczenie.

Dlatego dobrze jest spakować się mądrze i nie stresować się, kiedy coś nas zaniepokoi w zdrowiu.

🧳 Co spakować na wakacje, o czym na co dzień nie myślimy?

✔️ plastry/opatrunki
✔️ środek odkażający (np. Octenisept, woda utleniona)
✔️ leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe
✔️ elektrolity
✔️ probiotyki – głównie przy podróżach do innych stref klimatycznych
✔️ lek na biegunkę
✔️ środek na ukąszenia owadów i uczulenia
✔️ spray przeciw komarom i kleszczom
✔️ krem z filtrem
✔️ środek na oparzenia (np. Panthenol, Aloes)
✔️ mokre chusteczki, żel antybakteryjny

🌞 Na co uważać ?

Poparzenia słoneczne – chmury to nie parasol. Słońce poparzyć Cię może nawet w bardziej pochmurny dzień i nawet po 17:00. Zawsze używaj filtra SPF.
Udar słoneczny – może nas złapać nawet w aucie. Nie przebywaj za długo w gorących temperaturach, na słońcu zakrywaj głowę np. czapką, chustą.
Odwodnienie – wypijaj min. 2-3 l wody w gorące dni. Nawadnianie to picie wody regularnie przez cały dzień, nie 2 litry na raz wieczorem..
Basenowe infekcje – noś klapki, zmieniaj ręcznik po kąpieli, uważaj na publiczne toalety.
Ukąszenia owadów i kleszcze – wakacyjna ekipa (komary, kleszcze, osy). Niektóre bywają bardzo złośliwe ;) Używaj środków odstraszających, uważaj na pory dnia, w których owady są aktywne, używaj moskitier w domu, a jak już Cię coś ugryzie — nie drap! W przypadku kleszczy monitoruj czy nie pojawia się rumień.
Zatrucia pokarmowe – jedzenie szybciej się psuje, szczególnie produkty mleczne, wędliny, majonez. Uważaj, żeby nie były przechowywane poza lodówką. Pilnuj higieny rąk, unikaj lodu z niewiadomej wody.

✅ Kilka dodatkowych prostych zasad bezpieczeństwa:

Zabierz dane ubezpieczenia zdrowotnego i numer do placówki medycznej w okolicy.
W przypadku dzieci – skonsultuj z lekarzem pediatrą, co dodatkowo zabrać.

🌴Wakacyjny niezbędnik – jak zadbać o siebie w czasie urlopu?